60岁至62岁的两年是老年残冬腊月的开头早做准备平安过晚年

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  老李刚满60岁，退休在家，本想着终于能过上悠闲的日子，含饴弄孙，和老友们下下棋、钓钓鱼，可最近他却被一系列的状况搞得焦头烂额。

  前段时间，老李和往常一样去公园晨练，但没跑几步就气喘吁吁，胸口还隐隐作痛，吓得他赶紧去医院。

  去医院一检查，原来是心脏出了问题，冠状动脉有些狭窄，医生建议他要长期服药，还得改变生活习惯。

  这让老李心里“咯噔”一下，他怎么也没想到，一向还算硬朗的自己，身体突然就出了这么大的问题。

  不仅如此，老李的睡眠也慢慢的变差，以前沾枕头就着，现在常常半夜醒来，然后就很难再入睡，白天精神情况不好，做什么都提不起劲。

  在60岁到62岁此阶段，许多老人都会面临身体和生活的巨大转变，这两年，就像是老年残冬腊月的开头，但如果我们能早做准备，就能更好地应对，平安度过晚年。

  从生理角度来看，60岁到62岁，人体的各项机能开始加速衰退。以心血管系统为例，心脏的收缩和舒张功能逐渐减弱，血管弹性下降，导致血压升高，患心血管疾病的风险大幅增加。

  据世界卫生组织统计数据，60岁以上人群中，约有30%患有不同程度的心血管疾病，而在60-62岁这一个年龄段，发病率呈明显上升趋势。

  不仅如此，呼吸系统也在发生明显的变化，肺活量慢慢地减少，呼吸道黏膜萎缩，纤毛运动减弱，使得老年人更容易受到呼吸道感染的侵袭。

  研究表明，60岁以上老人每年患呼吸道感染的次数平均比年轻人多2-3次，且恢复时间更长，在冬季，流感高发季节，60-62岁的老人因感染流感而引发严重并发症的概率明显增加。

  与此同时，此阶段，慢性疾病的发病率也在急剧上升，骨关节疾病也成为了困扰老年人的常见问题。

  随着年龄的增加，关节软骨磨损加剧，骨质流失加快，60-62岁的老人中，约有50%会出现不同程度的骨关节炎，表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等。

  “在我们接诊的患者中，60岁左右的老人因骨关节问题前来就诊的比例很高，很多老人因为关节疼痛，不敢活动，进而导致肌肉萎缩，身体机能进一步下降。”

  另外，免疫系统在此阶段也会明显弱化，据研究显示，60岁以上老人的免疫细胞活性比年轻人降低了30%-40%，这使他们更容易患上各种疾病，而且患病后恢复时间长，病情也可能更严重。

  60岁左右，大多数人迎来退休生活，身份的转变带来非常大的心理落差，这种心理落差若无法及时作出调整，可能会影响身心健康。研究表明，约40%的老人在退休后的前两年会出现不同程度的焦虑、抑郁等情绪问题。

  此外，在60-62岁，认知能力也慢慢的出现下降的迹象，其中，记忆力减退是最明显的表现。

  很多老人会像老李一样，经常忘事，刚刚说过的话、做过的事，很快就忘记了，注意力也难以集中，思维变得迟缓，学习新事物的能力也大不如前。

  研究表明，60岁以上人群中，约有10%-15%会出现轻度认知障碍，这是老年痴呆的前期表现，如果不加以干预，部分患者会逐渐发展为老年痴呆。

  对此，北京某医院的精神科医生强调：“早期识别和干预认知障碍很重要，在60-62岁此阶段，通过一些认知训练和生活方式的调整，可以延缓认知能力的下降。”

  退休后，社交圈子逐渐缩小，工作时，人们通过同事、业务往来等建立了广泛的社交关系，退休后，这些社交联系减少，主要的社交活动局限在家人和少数老友之间。

  据调查，约60%的老人在退休后感觉社交圈子变小，与外界的交流减少，这可能会引起老人产生孤独感，影响心理健康。

  另外，60-62岁，子女大多已经成年，组建了自己的家庭，老人与子女相处的时间减少，有的老人帮忙照顾孙辈，在这样的一个过程中，可能会因为教育观念、生活小习惯等问题与子女产生矛盾，而对于一些空巢老人来说，孤独感更为强烈。

  据统计，我国空巢老人的比例逐年上升，60岁以上空巢老人已超过50%，在60-62岁这一个年龄段，空巢老人面临着情感上的缺失和生活上的不便。

  面对老人身体机能的各项退化和心理方面的巨大落差，早做准备，才能让他们平安度过晚年生活。

  60-62岁的老人应定时进行全面体检，建议每年至少进行一次全面体检。通过定期体检，可以及时有效地发现潜在的健康问题，采取对应的治疗措施。

  研究表明，遵循合理饮食的60-62岁老人，其患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险比饮食不合理的老人降低了30%-40%。

  而坚持适度运动一年以上的老人，其心肺功能指标（如最大摄氧量、肺活量等）明显优于不运动的老人，身体免疫力也有所提高，感冒等疾病的发生率降低了约40%。

  在日常生活方面，退休后，可以培养一些兴趣爱好，如书法、绘画、摄影、园艺等，这些兴趣爱好不但可以丰富生活，还能转移注意力，缓解退休后的心理落差。

  据调查，有兴趣爱好的老人，心理健康状态明显优于没有兴趣爱好的老人，焦虑、抑郁等情绪问题的发生率更低。

  在金钱规划方面，退休后，要对养老金做到合理规划，合理规划养老金和选择稳健的投资方式至关重要。

  一来，随年纪的增长，医疗费用支出会逐渐增加，因此，要提前储备一定的医疗资金，购买商业医疗保险，作为社保的补充，减轻医疗负担，以应对突发疾病和日常医疗开销。

  二来，60-62岁的老人能开始考虑遗产规划，明确自己的财产分配意愿，通过订立遗嘱等方式，将自己的财产按照自己的意愿分配给子女或其他继承人，避免日后因财产问题产生纠纷。

  总之，60岁至62岁这两年，虽然是老年生活挑战的开始，但只要我们早做准备，从健康管理、心理调适、财务规划和生活安排等方面入手，就能更好地应对这些挑战，平安度过晚年。

  △总台现场直击丨弹劾案通过 尹锡悦成韩国第二位被罢免总统韩国4日上午就尹锡悦弹劾案做出宣判，8名宪法法官一致认为，尹锡悦严重违反了宪法和法律，并于当地时间11时22分宣布尹锡悦被罢免。

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  4月4日上午，韩国就尹锡悦弹劾案作出宣判，8名宪法法官一致认为，尹锡悦严重违反了宪法和法律，宣布尹锡悦被罢免。4月4日，在韩国首都首尔，韩国代理院长文炯培宣读尹锡悦弹劾案裁决书。

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